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不擅長拒絕、被別人的心情起伏影響；容易因為小事感到沮喪……
這樣的我，是高敏人嗎？
透視高敏人的特質，度身訂造高敏人的生活建議！
專為高敏人設計的處世指南！
「雖然喜歡朋友，但長時間相處會感到疲累」
「會因為周遭的人心情不好而感到緊繃」
「容易察覺到小細節，導致工作時花費更多心力」
「好像比其他人更在意空調溫度、聲音、光線」
與其接受「不要在意就好啦！」的勸告，
不如聽聽「換成是其他人，會怎樣做？」的建議。
解決生活、人際、職場的煩惱，發掘、活用高敏人的5大能力！
感受 直覺 思考 表現 良心
擁抱敏感，讓細膩的觸覺，帶引你經歷豐富的人生！
目錄
前言│專為因工作或人際關係苦惱的人提供解答，分享來自大家的智慧！
你會因為在意小事情而煩惱嗎？
序 章：改善人際關係與工作的「高敏人」必修祕訣
什麼是「高敏人」？
高敏人具有的4種特質
高敏人活出自我的3大重點
高敏人能細細品味微小的幸福
第一章 改善人際關係的必修心法
1. 雖然很喜歡朋友，但長時間相處會感到疲累
2. 因為一點指責便忍不住沮喪，該怎麼辦？
3. 身邊有人喜歡抱怨或吐苦水，要如何避開這種人？
4. 舉凡做家事到安排與朋友的旅行，對苦差事總是落在自己身上感到焦慮
5. 不知道要說什麼才好，不擅長閒話家常
6. 不擅長果斷拒絕。有沒有巧妙婉拒的方法？
7. 要如何找到志同道合的朋友，或是高敏人夥伴？
8. 要如何主動拜託人，或是對別人示弱？
9. 要告訴周遭的人自己是高敏人（HSP）嗎？
第二章 改善職場煩惱的必修心法
10. 猶豫著向上司開口的時機，同時也會耽誤到時間
11. 一次被吩咐各種事情時容易手忙腳亂
12. 總是忙著協助其他人導致耽誤到自己的工作
13. 當職場中有人受到責罵時，自己也會感到沮喪
14. 當上司或同事心情不好時，會忍不住顧慮對方
15. 座位距離太近會像是被人注視，導致心神不寧
16. 雖然想要指正對方的錯誤，但擔心會讓對方不高興
17. 接下各種麻煩的工作，卻被當成什麼都願意做的「便利貼人」……
18. 不擅於對他人下達指示
19. 該如何巧妙回絕上司指派的工作？
20. 想要拒絕職場的聚餐邀約時，大家都是用什麼理由？
21. 工作時總是精神緊繃，每天都感到精疲力盡該怎麼辦
Column 高敏人的困境從何而來？
第三章 解決日常煩惱的必修心法
22. 明明只是小事情，卻因此感到非常沮喪
23. 對自己缺乏自信
24. 要如何面對自己不喜歡的人？
25. 社群網站上要如何保持距離感？
26. 看到事故或案件的報導就會心情低落
27. 對空調溫度、聲音、光線感到在意時，應該怎麼辦才好？ ─
Column 「纖細」與「神經質」的差異
第四章 活用「高敏人」優點的智慧小錦囊
28. 這些時候正好可以發揮纖細特質（工作篇）
29. 這些時候正好可以發揮纖細特質（私人時間編）
30. 發現自己是高敏人的契機是什麼？
31. 有了身為高敏人的自覺後，煩惱也有改變嗎？
32. 要如何才能找到適合自己的工作？
33. 什麼樣的狀況會覺得身為高敏人真好？
武田友紀，日本屈指可數的高敏感專業諮商師。本身也是高敏人。九州大學工學部機械航空工學系畢業後，原於大型製造商擔任研究開發工作，後因其卓越的分析能力及與生俱來的高敏感氣質，遂以諮商師身份獨立開業。以日本各地高敏感族諮商個案為基礎，深入鑽研高敏感族獨有的人際關係，並探究適情適性發展的工作選擇方法。重視高敏感族心理機制的諮商及精心設計的工作適性測驗廣受個案好評，尋求諮商的人自各地蜂擁而至。
不擅長拒絕、被別人的心情起伏影響；容易因為小事感到沮喪……
這樣的我，是高敏人嗎？
透視高敏人的特質，度身訂造高敏人的生活建議！
專為高敏人設計的處世指南！
「雖然喜歡朋友，但長時間相處會感到疲累」
「會因為周遭的人心情不好而感到緊繃」
「容易察覺到小細節，導致工作時花費更多心力」
「好像比其他人更在意空調溫度、聲音、光線」
與其接受「不要在意就好啦！」的勸告，
不如聽聽「換成是其他人，會怎樣做？」的建議。
解決生活、人際、職場的煩惱，發掘、活用高敏人的5大能力！
感受 直覺 思考 表現 良心
擁抱敏感，讓細膩的觸覺，帶引你經歷豐富的人生！
目錄
前言│專為因工作或人際關係苦惱的人提供解答，分享來自大家的智慧！
你會因為在意小事情而煩惱嗎？
序 章：改善人際關係與工作的「高敏人」必修祕訣
什麼是「高敏人」？
高敏人具有的4種特質
高敏人活出自我的3大重點
高敏人能細細品味微小的幸福
第一章 改善人際關係的必修心法
1. 雖然很喜歡朋友，但長時間相處會感到疲累
2. 因為一點指責便忍不住沮喪，該怎麼辦？
3. 身邊有人喜歡抱怨或吐苦水，要如何避開這種人？
4. 舉凡做家事到安排與朋友的旅行，對苦差事總是落在自己身上感到焦慮
5. 不知道要說什麼才好，不擅長閒話家常
6. 不擅長果斷拒絕。有沒有巧妙婉拒的方法？
7. 要如何找到志同道合的朋友，或是高敏人夥伴？
8. 要如何主動拜託人，或是對別人示弱？
9. 要告訴周遭的人自己是高敏人（HSP）嗎？
第二章 改善職場煩惱的必修心法
10. 猶豫著向上司開口的時機，同時也會耽誤到時間
11. 一次被吩咐各種事情時容易手忙腳亂
12. 總是忙著協助其他人導致耽誤到自己的工作
13. 當職場中有人受到責罵時，自己也會感到沮喪
14. 當上司或同事心情不好時，會忍不住顧慮對方
15. 座位距離太近會像是被人注視，導致心神不寧
16. 雖然想要指正對方的錯誤，但擔心會讓對方不高興
17. 接下各種麻煩的工作，卻被當成什麼都願意做的「便利貼人」……
18. 不擅於對他人下達指示
19. 該如何巧妙回絕上司指派的工作？
20. 想要拒絕職場的聚餐邀約時，大家都是用什麼理由？
21. 工作時總是精神緊繃，每天都感到精疲力盡該怎麼辦
Column 高敏人的困境從何而來？
第三章 解決日常煩惱的必修心法
22. 明明只是小事情，卻因此感到非常沮喪
23. 對自己缺乏自信
24. 要如何面對自己不喜歡的人？
25. 社群網站上要如何保持距離感？
26. 看到事故或案件的報導就會心情低落
27. 對空調溫度、聲音、光線感到在意時，應該怎麼辦才好？ ─
Column 「纖細」與「神經質」的差異
第四章 活用「高敏人」優點的智慧小錦囊
28. 這些時候正好可以發揮纖細特質（工作篇）
29. 這些時候正好可以發揮纖細特質（私人時間編）
30. 發現自己是高敏人的契機是什麼？
31. 有了身為高敏人的自覺後，煩惱也有改變嗎？
32. 要如何才能找到適合自己的工作？
33. 什麼樣的狀況會覺得身為高敏人真好？
武田友紀，日本屈指可數的高敏感專業諮商師。本身也是高敏人。九州大學工學部機械航空工學系畢業後，原於大型製造商擔任研究開發工作，後因其卓越的分析能力及與生俱來的高敏感氣質，遂以諮商師身份獨立開業。以日本各地高敏感族諮商個案為基礎，深入鑽研高敏感族獨有的人際關係，並探究適情適性發展的工作選擇方法。重視高敏感族心理機制的諮商及精心設計的工作適性測驗廣受個案好評，尋求諮商的人自各地蜂擁而至。
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