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正確引導情緒，別讓不良情緒毁了你。掌控情緒，即掌控人生有關悲觀︰我們不能太挑剔。樂觀的人都有一顆寬容的心，能夠原諒社會上的一切。有關憤怒︰人在生氣時，智商只有五歲。學習在盛怒之時少說話，少做決定。有關焦慮︰焦慮本身就是一種模糊不清的、莫名其妙的擔心。有關哭泣︰哭泣對人的心理具有保護作用。哭泣後，情緒強度一般可減低百分之四十。
控制情緒並不是說要壓制一個人的情感，情緒波動和負面情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒合理化，正確地釋放和轉化。有情緒並不可怕，可怕的是不會管理情緒。
目錄
PART1情緒控制著人生的方向
一、不同的情緒， 會產生不同的感受與結果016
二、好情緒帶你上天堂，壞情緒帶你住牢房022
三、你有什麼樣的感覺，就有什麼樣的生活027
四、情緒的好與壞，與身心健康密切相關032
五、生活的快樂與憂愁，在於情緒的疏導037
六、能控制情緒，才能控制自己的人生方向043
PART2你的情緒為什麼會失控
一、情緒，是一匹極難馴服的野馬052
二、很多事情我們看的破，但卻忍不過058
三、征服天下容易，征服自己卻很難063
四、生活的瑣事，會矇蔽你的理智067
五、情緒要適時發洩，而不是壓抑072
六、心理負荷過重，情緒就會失控077
PART3一切的不良情緒，都由「焦慮」開始
一、焦慮，是現代人存在的一種「心病」084
二、長期的焦慮，會危害身心健康091
三、年輕人普遍存在著對成功的「焦慮」097
四、化解焦慮，必先改變思維的模式 101
五、擺脫焦慮的心，才能開創新的生活106
PART4悲傷，是人必須經歷及克服的情緒
一、不要硬把單純的事情看嚴重114
二、凡事多往好處想，人生就會走向陽光120
三、學會自我安慰，不要對自己太苛求126
四、積極紓解心情，才能遠離悲傷情緒131
五、沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心136
六、增強自己的「抗挫力」，消除悲傷情緒141
PART5憤怒的情緒，是引發衝動的魔鬼
一、憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪148
二、憤怒從愚蠢的怨恨開始，以後悔結束153
三、發怒的心，做的事都會是錯的157
四、憤怒會挑撥衝動，結果是害人害己162
五、了解生氣的跡象，平息即將引發的怒氣168
六、凡事替別人多想想，就不容易生氣175
PART6學習正當發洩，扼殺不良情緒
一、發洩情緒，是心理健康的保證182
二、懂得情緒發洩，情緒才不會失控189
三、有情緒上的煩惱，不妨向朋友吐露195
四、大聲喊出你心中鬱悶難解的情緒200
五、找到最適當發洩情緒的出氣筒。204
六、想哭就哭吧！這是很好的情緒宣洩口208
PART7靜心、淨心，才能正確引導情緒
一、淨心，清空心中的憂慮與壓力216
二、洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗221
三、淨化心中的煩悶，讓精神不再受消磨226
四、靜心，別讓心情留在過去的關注中230
五、靜心，平靜的情緒讓生活變天236
PART8遠離不良情緒，讓人生充滿希望
一、善於調節情緒，才能保持好心情242
二、拋開不滿的情緒，生活會更順利247
三、遠離情緒的空虛，體悟人生 251
四、學會發現好心情，可消彌你的壞情緒258
五、大自然的力量，能鍛造出你的好情緒263
正確引導情緒，別讓不良情緒毁了你。掌控情緒，即掌控人生有關悲觀︰我們不能太挑剔。樂觀的人都有一顆寬容的心，能夠原諒社會上的一切。有關憤怒︰人在生氣時，智商只有五歲。學習在盛怒之時少說話，少做決定。有關焦慮︰焦慮本身就是一種模糊不清的、莫名其妙的擔心。有關哭泣︰哭泣對人的心理具有保護作用。哭泣後，情緒強度一般可減低百分之四十。
控制情緒並不是說要壓制一個人的情感，情緒波動和負面情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒合理化，正確地釋放和轉化。有情緒並不可怕，可怕的是不會管理情緒。
目錄
PART1情緒控制著人生的方向
一、不同的情緒， 會產生不同的感受與結果016
二、好情緒帶你上天堂，壞情緒帶你住牢房022
三、你有什麼樣的感覺，就有什麼樣的生活027
四、情緒的好與壞，與身心健康密切相關032
五、生活的快樂與憂愁，在於情緒的疏導037
六、能控制情緒，才能控制自己的人生方向043
PART2你的情緒為什麼會失控
一、情緒，是一匹極難馴服的野馬052
二、很多事情我們看的破，但卻忍不過058
三、征服天下容易，征服自己卻很難063
四、生活的瑣事，會矇蔽你的理智067
五、情緒要適時發洩，而不是壓抑072
六、心理負荷過重，情緒就會失控077
PART3一切的不良情緒，都由「焦慮」開始
一、焦慮，是現代人存在的一種「心病」084
二、長期的焦慮，會危害身心健康091
三、年輕人普遍存在著對成功的「焦慮」097
四、化解焦慮，必先改變思維的模式 101
五、擺脫焦慮的心，才能開創新的生活106
PART4悲傷，是人必須經歷及克服的情緒
一、不要硬把單純的事情看嚴重114
二、凡事多往好處想，人生就會走向陽光120
三、學會自我安慰，不要對自己太苛求126
四、積極紓解心情，才能遠離悲傷情緒131
五、沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心136
六、增強自己的「抗挫力」，消除悲傷情緒141
PART5憤怒的情緒，是引發衝動的魔鬼
一、憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪148
二、憤怒從愚蠢的怨恨開始，以後悔結束153
三、發怒的心，做的事都會是錯的157
四、憤怒會挑撥衝動，結果是害人害己162
五、了解生氣的跡象，平息即將引發的怒氣168
六、凡事替別人多想想，就不容易生氣175
PART6學習正當發洩，扼殺不良情緒
一、發洩情緒，是心理健康的保證182
二、懂得情緒發洩，情緒才不會失控189
三、有情緒上的煩惱，不妨向朋友吐露195
四、大聲喊出你心中鬱悶難解的情緒200
五、找到最適當發洩情緒的出氣筒。204
六、想哭就哭吧！這是很好的情緒宣洩口208
PART7靜心、淨心，才能正確引導情緒
一、淨心，清空心中的憂慮與壓力216
二、洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗221
三、淨化心中的煩悶，讓精神不再受消磨226
四、靜心，別讓心情留在過去的關注中230
五、靜心，平靜的情緒讓生活變天236
PART8遠離不良情緒，讓人生充滿希望
一、善於調節情緒，才能保持好心情242
二、拋開不滿的情緒，生活會更順利247
三、遠離情緒的空虛，體悟人生 251
四、學會發現好心情，可消彌你的壞情緒258
五、大自然的力量，能鍛造出你的好情緒263
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